スイミングスクールの皆さん

『おうち時間』を活用してトレーニングをしていきましょう。

 

スイミング体操ちゃんねる 第7弾

競泳トレーニングい任后

 

体幹トレーニング & 筋トレです。

 

 

体幹トレーニングは、泳ぎに大切な『軸』を左右にブレないようにするためのトレーニングです。

泳ぎに必要な腹横筋に意識を持ちながらトレーニングします。また、筋トレは、自分の体重を利用して行う『自重』でのトレーニングを行います。基本的な『ドローイン』をしっかり行いながら、各トレーニングをしていきましょう。

効果のポイント:正確な姿勢を保つことが大切です

 

 

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この動画を参考にご家族で楽しく体操してみてください。また休館が明けたら、元気に練習に参加しましょう!

 

 

 

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お子さんと一緒に身体を動かしていきましょう。

 

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スイミングスクールの皆さん

『おうち時間』を活用して

トレーニングをしていきましょう。

 

スイミング体操ちゃんねる

第6弾 学童・幼児コース ストレッチです。

 

 

 

 

 

学童コース・幼児コースのみんなは、

この動画のストレッチをやってみよう。

 

ストレッチは、姿勢と形を意識して『痛い』所までやらずに

『気持ちいい』所で止めましょう。

ストレッチは、身体の柔軟性を向上して

関節可動域を拡げる事が目的です。

毎日行いましょう。

 

 

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休館が明けたら、元気に練習に参加しましょう!

 

 

 

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『おうち時間』を活用してトレーニングをしていきましょう。

 

スイミング体操ちゃんねる 第5弾

競泳トレーニングです。

 

体幹トレーニング & 筋トレです。

 

 

 

体幹トレーニングは、泳ぎに大切な『軸』を左右にブレないようにするためのトレーニングです。

泳ぎに必要な腹横筋に意識を持ちながらトレーニングします。また、筋トレは、自分の体重を利用して行う『自重』でのトレーニングを行います。基本的な『ドローイン』をしっかり行いながら、各トレーニングをしていきましょう。

効果のポイント:正確な姿勢を保つことが大切です

 

 

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『おうち時間』を活用して

トレーニングをしていきましょう。

 

スイミング体操ちゃんねる

 第4弾 学童・幼児コース ストレッチです。

 

 

学童コース・幼児コースのみんなは、

この動画のストレッチをやってみよう。

 

ストレッチは、姿勢と形を意識して『痛い』所までやらずに

『気持ちいい』所で止めましょう。

ストレッチは、身体の柔軟性を向上して

関節可動域を拡げる事が目的です。

毎日行いましょう。

 

 

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この動画を参考にご家族で楽しく体操してみてください。
休館が明けたら、元気に練習に参加しましょう!

 

 

 

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緊急事態宣言の延長に伴い、クラブの臨時休館も延長となりました。このような状況ですが『おうち時間』を活用してトレーニングをしていきましょう。

 

スイミング体操ちゃんねる 第3弾 競泳コーストレーニング△任后前回に続いて、体幹トレーニングと筋トレになります。

 

 

体幹トレーニングは、泳ぎに大切な『軸』を左右にブレないようにするためのトレーニングです。

泳ぎに必要な腹横筋に意識を持ちながらトレーニングします。また、筋トレは、自分の体重を利用して行う『自重』でのトレーニングを行います。基本的な『ドローイン』をしっかり行いながら、各トレーニングをしていきましょう。

効果のポイント:正確な姿勢を保つことが大切です

 

 

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この動画を参考にご家族で楽しく体操してみてください。また休館が明けたら、元気に練習に参加しましょう!

 

 

 

 

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スイミングスクールの皆さん、家で身体は動かせていますか?

今回はスイミングスクールの皆さんのための

体操動画を作成しました!

 

 

内容はこちらの2つです!

〕鳥・学童コースのストレッチ

競泳コースの体幹トレーニング

特に、競泳コーストレーニングは学童コースの皆さんや

保護者の皆さんもチャレンジしてみてください!!

 

 

 

〕鳥・学童コースのストレッチ

学童コース・幼児コースのみんなは、

この動画のストレッチをやってみよう。

 

ストレッチは、姿勢と形を意識して

『痛い』所までやらずに

『気持ちいい』所までやりましょう。

ストレッチは、身体の柔軟性をあげ

関節可動域を拡げる事が目的です。

毎日行いましょう。

 

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競泳コースの体幹トレーニング

競泳コースや学童コースのみんなは、

この動画のトレーニングをやってみよう。

 

体幹トレーニングは、泳ぎに大切な『軸』を

左右にブレないようにするためのトレーニングです。

泳ぎに必要な腹横筋に意識を持ちながら

トレーニングしていきます。

筋トレは、自分の体重を利用して行う『自重』での

トレーニングをしていきます。

まずは、基本的な『ドローイン』をしっかり行いながら、

各トレーニングをしていきましょう。

正確な姿勢を保って行いましょう。

 

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この動画を参考にご家族で楽しく体操してみてください。
また休館が明けたら、元気に練習に参加しましょう!

 

 

 

 

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