スイミングスクールの皆さん

『おうち時間』を活用してトレーニングをしていきましょう。

 

スイミング体操ちゃんねる 第7弾

競泳トレーニングい任后

 

体幹トレーニング & 筋トレです。

 

 

体幹トレーニングは、泳ぎに大切な『軸』を左右にブレないようにするためのトレーニングです。

泳ぎに必要な腹横筋に意識を持ちながらトレーニングします。また、筋トレは、自分の体重を利用して行う『自重』でのトレーニングを行います。基本的な『ドローイン』をしっかり行いながら、各トレーニングをしていきましょう。

効果のポイント:正確な姿勢を保つことが大切です

 

 

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この動画を参考にご家族で楽しく体操してみてください。また休館が明けたら、元気に練習に参加しましょう!

 

 

 

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