ワンポイントアドバイス 始まりました

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今回のワンポイントレッスン 担当の須堯ですウインク

 

今回 私が注目したテーマは ロコモ

 

携帯じゃ携帯・・・ありませんよ

ハワイのローカルフードでもハンバーグ・・・ありません

 

 

 

ロコモとは:

ロコモティブシンドロームの略で

加齢に伴い 筋肉量が減少すること・・・・

 

    ガビーンガビーン

 

そんな現実を目の当たりにして ショックを受けた皆さんに
ヤル気を出していただくために・・・・

 

ネタを仕込んだ スケッチブックをめくりながらスケッチブック

ロコモの基礎知識をちょっと説明 ウインクなるほど

 

 

 

そして ロコモチャレンジ  [ち上がりテスト

 

先ずは 40cmの台に座り 両足で立ち上がれるか?

 

立ち上がれたら クリアーお金ok

 

 

 

両足で出来たら 次は 片足で立ち上がってみましょう!

 

 

 

立ち上がって・・・・  1・2・3秒 KEEP!!

 

年齢は 関係なかったようです

若くても よろよろ ふらふら「できな〜い汗」って方も。。。。

 

わかった事は

皆さん負けず嫌いってことですねなるほど

 

出来ないと 何度もチャレンジされていました

 

 

テスト結果を嘆くのではなく

結果を受け止めたら

 

Lets ロコモ・トレーニング手

 

 

ロコトレ .好ワット

 

 

ゆ〜っくり 行います(そのほうが キツイ汗

 

大〜きな ノッポの古時計〜時計 

みんなで歌いながら ゆっくりスクワットをしました♪

ロコモ・トレーニングは あと3回!
トレーニングの内容が毎回変わりますので
何度でもチャレンジしてみてください
皆さんのご参加 おまちしていま〜すウインク

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