ワンポイント ロコトレ第二弾

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ワンポイント ロコモ担当 須堯ですウインク

 

 

3回目にもなると言うのに

リピーターもご新規さんも 真剣に話を聞いてくれてますなるほど

 

ロコモのお話をした後

ストレッチエリアやBスタジオを使って

ロコモテスト [ち上がりテストを行っています

 

 

 

先ずは40cm高さの台に座って 両足で立ち上がる

 

これは ほとんどの方が 簡単にクリアーできますOK

 

 

 

次が ちょっと難関。。。。

 

40cmの台で 片足で立ち上がります

 

片足になると 成功率が減ってきます (よろよろ よろ)

 

 

でも

何度かチャレンジすると だんだん出来てきて 余裕顔困る

 

 

 

 

 

出来た方も 出来なかった方も

 

今回の ロコトレ 片足立ち〜

 

 

 

 

 

一人ぼっちじゃ せつないので・・・・

 

参加者 み〜んなで 手を合わせて

 

片足立ちになり

ゆ〜〜〜〜っくり 膝を曲げていきます↓

そして 伸び上がる↑

 

 

 

ハイ 歌いましょう   「森のくまさんくま

 

 

♪ ある〜ひ(ある〜ひ) 森の中(森の中)

 

打ち合わせ無しなのに

自然と輪唱になっていました 大笑い

 

 辛いけど みなさん笑顔くまくまくま

 

 

 

「おうちでも 思い出したら やってみてくださいね〜」

・・・・て言っても なかなか おうちでは 実行できませんよねあかんべー

 

ここに来て やってください みんなで 輪になって・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

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