上田インストラクターによる 「10歳若返りエクササイズ」
定員 30名のところ 33名収容してレッスンが行われました
全身のストレッチから始まり
体幹トレーニングへと進みました
首・肩・胸・体幹・腰・脚と順々に伸ばして生き
姿勢維持をしたままの呼吸を入れたトレーニングを行っていました
姿勢キープがつらい方も数名見受けられましたが
その時のフォローも笑いを取りながらの楽しいレッスンでした
体の芯から温まるエクササイズだったようです
参加された方からは
呼吸や身体の使い方の話など よくわかりました
使っている部位を意識できて身体を動かす必要性を再認識できてよかった
シンプルな動きでもお腹にずっと力が入った状態で体幹が鍛えられた気がします
体がかたいのでぜひ家でも出来るように努力したい
すごく姿勢が良くなったようです!!
などの感想があがりました
皆さん ぜひ 継続してみてくださいね