骨盤を整える特別レッスンが行われました
インストラクターの講義に
「はー」「へー」「ほー」の感心の声。。。。
早速実践
姿勢の確認から スタート
これがまた。。。正しい姿勢をキープするのが大変なんです
硬くなっている筋肉をほぐす動作
骨盤を前後左右に揺らして調整。。。。。
骨盤を支えている重要な筋肉【ハンモック筋】をエクササイズ
仰向けで 骨盤調整ブリッジ〜〜〜
(足がつる人続出でした)
慣れないポーズで普段使わない筋肉に刺激を与えるので
「ひ〜〜〜っ」という悲鳴や
「ふ〜〜」というため息
※【は行】が やたら飛び交うレッスンでした
和やかな雰囲気の中 あっという間の1時間
いかがでしたか?
参加された皆様からの感想をGYM掲示板に掲示してあります
どうぞご覧ください
Facebook FINDスポーツクラブへ
https://www.facebook.com/findsports.in.aquas
ファインドスポーツクラブHPへ
http://findsports.jp/
これがまた。。。正しい姿勢をキープするのが大変なんです
硬くなっている筋肉をほぐす動作
骨盤を前後左右に揺らして調整。。。。。
骨盤を支えている重要な筋肉【ハンモック筋】をエクササイズ
仰向けで 骨盤調整ブリッジ〜〜〜
(足がつる人続出でした)
慣れないポーズで普段使わない筋肉に刺激を与えるので
「ひ〜〜〜っ」という悲鳴や
「ふ〜〜」というため息
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GYMトレーナーの新タです
今回は「ジムに有るのに使い方がよく分からないバランスボール」の簡単なエクササイズをご紹介しました。
先ずはボールの座り方から・・・・
そして その姿勢から始まったウォーミングアップ
恐る恐る片足づつ足を浮かせてバランスを取ってみたり
ガッツリスクワットをやってみたり
15分間が あっという間でしたね
参加したメンバーの皆さんは
始めは真剣で緊張した表情でしたが
ボールに慣れてくると笑顔も見えてきて
楽しんでいる様子が感じられました
マシンを使用したトレーニングとは一味違う
バランスボールエクササイズ
いろいろな使い方があるのです
・・・是非継続をしてみてくださいね
そして 今回参加出来なかった方は
是非ジムトレーナーまでお声を掛けてください
一緒にバランスボールエクササイズをやりましょう
春のワンポイントアドバイス
30日(水)近藤トレーナーの「THE 腹筋」でラストです
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24日(木)25日(金)の2日間
脂肪燃焼系飲料 ダウン・エフ
疲労回復系飲料 アップ・イー
試飲販売会を行っております
飲みやすくて 美味しいし 汗もかきやすくなります
この 酸味が癖になりますよね〜
ぜひ お試しください
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生姜の湯 実施いたしました
みかん湯ほどの かわいい雰囲気ではありません
・・・・・・なにせ 生姜ですので。
浴室に入ると 生姜の あのスパイシーな香りが ぷ〜〜〜ん
「やっぱり 生姜は温まるね〜」
来年は ぜひ飲む生姜湯もやってみたいです(by 鈴木)
寒い冬を乗りきろうFIND温泉実行委員会では
試行錯誤を繰り返しながら
この冬もいろんなお風呂を実施いたしました
いかがでしたか?
何種類のお風呂に入れましたか?
皆様からの こんな〇〇風呂に入ってみたい・・・
というご意見・ご希望がございましたら
ぜひ、スタッフまでお聞かせください
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4月の日曜スタジオレッスンです
※クラブ掲示板に先行発表されていたポスター
10日 11:00〜ウエーブピラティス 堀越
ヨガピラティス 鈴木
に変更になっております
お間違えのないよう ご確認ください
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