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5日間にわたり開催されていましたマッスルランキングが終了いたしました



上位者をGYM内に発表しています
          ランキングに入ってるかな〜?

自身の記録と比べてみてください



   
     また次回のチャレンジをお待ちしています 




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今回のマッスルランキングは
サブタイトルにあるように
 
     〜春の体力測定〜
         
           そう、測定系がメインだったりします


マッスルとはいえ パワーが試されるのは握力ぐらいですね喜ぶ
無理なく どなたでもチャレンジできますちからこぶ
むしろ無理をしないで 素の姿で挑戦していただきたいです笑顔

日ごろ測定することのない肺活量や柔軟性(前屈)も
結果を数字で見てみて 自身の能力を知ってみる良い機会ですよ

そして
FIND平均のグラフと比較して一喜一憂してみましょう笑う泣く


 トロフィー 結果を記入した記録証をお渡しいたします



そして 今回から 参加した皆様に

参加賞として
 マッスルランキング特製缶バッチをプレゼント
クラッカークラッカー



みんなで バックに付けちゃいましょうなるほど大笑いキラキラキラキラ



金と銀の2タイプあります
お好きな方を お選びください ウインク








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トレーニングGYMで じわじわと来てます!!

マッスルランキングの波が。。。。。波波波




オレンジ色のビブスを着て
「マッスルカーディオ20に
        チャレンジしまっする〜!」




エアロバイク または トレッドミルで 20分間
運動した後の消費カロリーで競います



いつもの調子で・・・・
または 負荷をかけたり 傾斜をつけてみたり
消費カロリーが増えるように 
いつもよりちょっとだけ頑張ってみてます 頑張る




測定系種目


【 肺活量 】     ↓ ↓ ↓





  【 握力 】


  【 前屈 】

・・・・・の3種目です
皆さん!実力以上の力を出そうと無理すると痛い目痛いに遭いますから〜
準備体操をしてから挑んでくださいね

なお 1日一回 期間中は 何度でもチャレンジできますので
何度かやってみて 一番よい記録をトレーナーに提出してください

皆様のご参加お待ちしてい まっする〜頑張る








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こんにちは トレーナーの須堯ですウインク手



毎週火曜日 11:45〜12:45
Bスタジオで気功サークルが活動しています



19日(火)は
講師 関口範満氏をお迎えしてのレッスンでした

私もブログの取材をかねて鉛筆
気功初体験どきどきさせていただきました


カンフー服を身にまとった先生は
身のこなしがカッコ良いだけでなく
驚くほど話術が上手くて
どんどん引き込まれていきました



頑張り過ぎず
リラックスして・・・・・

上半身は緩めて
脚・腰をしっかり地面につけるイメージです




準備体操で体をほぐしているだけで じんわり汗がでてきました




いい空気を身体に入れて・・・・
病気や悪いものを   出すダッシュダッシュ!!


人は 旅先や日常から離れた海いい景色を見たら山
その空気を無意識のうちに 吸い込みたくなるでしょ

大自然のいい景色自然をイメージして 深呼吸息息

それがリラックスできて身体にいいことなのだ・・・とか



なるほど なるほど。。。

先生の言葉一つ一つに 重みがあって
言われるままにイメージしながら呼吸をするだけで
健康になれそうな気がしました




丹田に手を当てて・・・・
「はっ!!」と声を出しながら 吐く

噂には聞いていましたが
関口さんの声の大きさに マジでビックリしちゃいましたビックリビックリ

サークルの皆さんも先生に続いて
「はっ!」「はっ!!」と大きな声だしてましたよ


あっという間の60分間でしたが
精神的にもスッキリできた気がします
(継続して受けたい気分です)

多方面で活躍されている関口さんから 
直々にレッスンが受けられるのはとても貴重なことですし
【気功】絶対お勧めですなるほど

サークルは毎週火曜日に行われているので
興味がある方は 思い切って参加してみてください

Bスタジオの扉扉を開けるまでは 
ちょっと(頑張る)勇気が必要ですが
中に入ったら 頑張る必要はありませんからね〜


気功は 力を抜いてリラックス だそうですウインクなるほど








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担当コーチは 下記の通りです






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